30-Day Ramadan Meal Plan (Pakistani)
رمضان کا تیس دن کا کھانے کا منصوبہ
By the MyPakwan team · Updated 28 October 2026 · 3 min read · انگریزی اور اردو
Planning thirty days of sehri, iftar and dinner while fasting is tiring. This plan does it for you: a rotation of filling sehris, one iftar snack with a drink each evening, and a proper dinner that repeats only every ten days.
Most of the iftar snacks come from a freezer prep weekend before Ramadan, so on most evenings you only fry, heat and serve.
روزے کے ساتھ تیس دن کی سحری، افطار اور رات کے کھانے کا منصوبہ بنانا تھکا دیتا ہے۔ یہ منصوبہ یہ کام کر دیتا ہے: پیٹ بھرنے والی سحریوں کی باری، ہر شام ایک افطار اسنیک اور مشروب، اور ایک مکمل رات کا کھانا جو صرف ہر دس دن بعد دہرایا جاتا ہے۔
زیادہ تر افطار اسنیکس رمضان سے پہلے فریزر کی تیاری والے ویک اینڈ سے آتے ہیں، اس لیے زیادہ تر شاموں میں بس تلنا، گرم کرنا اور پیش کرنا ہے۔
Before Ramadan: one prep weekendرمضان سے پہلے: تیاری کا ایک ویک اینڈ
Follow the Ramadan Freezer Prep (One-Weekend Plan) two weekends before Ramadan: samosas, spring rolls, shami kababs, parathas and a masala base. Then most of the plan below is heat-and-eat.
رمضان سے دو ویک اینڈ پہلے رمضان کی فریزر تیاری پر عمل کریں: سموسے، اسپرنگ رول، شامی کباب، پراٹھے اور مصالحہ بیس۔ پھر نیچے کا زیادہ تر منصوبہ بس گرم کر کے کھانا ہے۔
What to make and freeze, with quantities for a family of four.
کیا بنا کر فریز کریں، چار افراد کے گھرانے کی مقدار کے ساتھ۔
The 30-day planتیس دن کا منصوبہ
Swap any day freely. Sehri recipes repeat every 10 days, dinners every 10 days, and iftar always has one fried or fresh snack and one drink.
کوئی بھی دن آزادی سے بدلیں۔ سحری کی ترکیبیں ہر دس دن، رات کے کھانے ہر دس دن دہرائے جاتے ہیں، اور افطار میں ہمیشہ ایک تلی یا تازہ چیز اور ایک مشروب ہے۔
The recipes in this planاس منصوبے کی ترکیبیں
Sehri: quick tomato eggs.
سحری: ٹماٹر والے جلدی انڈے۔
Sehri: mince paratha.
سحری: قیمہ پراٹھا۔
Sehri: oats with dates.
سحری: کھجور والے اوٹس۔
Iftar: crisp pakoras.
افطار: خستہ پکوڑے۔
Iftar: samosas from the freezer.
افطار: فریزر کے سموسے۔
Iftar: fresh fruit chaat.
افطار: تازہ فروٹ چاٹ۔
Iftar: dahi baray.
افطار: دہی بڑے۔
Iftar: chana chaat.
افطار: چنا چاٹ۔
Iftar: shami kabab in the air fryer.
افطار: ایئر فرائر میں شامی کباب۔
Iftar: spring rolls.
افطار: اسپرنگ رول۔
Iftar: a gentle lentil soup.
افطار: ہلکا دال کا سوپ۔
Iftar: chicken corn soup.
افطار: چکن کارن سوپ۔
Drink: pink Rooh Afza milk.
مشروب: گلابی روح افزا دودھ۔
Drink: lemon sharbat.
مشروب: لیموں کا شربت۔
For every iftar plate.
ہر افطار پلیٹ کے لیے۔
For samosas and chaat.
سموسوں اور چاٹ کے لیے۔
Dinner: quick chicken karahi.
رات: جلدی چکن کڑاہی۔
Dinner: daal tadka.
رات: دال تڑکا۔
Dinner: chicken biryani.
رات: چکن بریانی۔
Dinner: chicken haleem.
رات: چکن حلیم۔
Dinner: qorma for a family iftar dawat.
رات: گھر کی افطار دعوت کے لیے قورمہ۔
Dinner: weekend nihari.
رات: ہفتے کے آخر کی نہاری۔
Tips that make it easierآسانی کے لیے مشورے
- Cook dinners in the afternoon while you have energy, not straight after iftar.رات کا کھانا افطار کے فوراً بعد کی بجائے دوپہر میں بنائیں جب توانائی ہو۔
- Cook double on weekends and freeze half for the following week.ہفتے کے آخر میں دوگنا پکائیں اور آدھا اگلے ہفتے کے لیے فریز کریں۔
- Get a personalised plan and shopping list from the free Sehri & Iftar Meal Planner.مفت سحری اور افطار پلانر سے اپنا منصوبہ اور خریداری کی فہرست بنائیں۔
Questions people askاکثر پوچھے جانے والے سوال
How do I plan meals for Ramadan?رمضان کے کھانوں کی منصوبہ بندی کیسے کریں؟
Do one freezer prep weekend before Ramadan, rotate about ten sehris and ten dinners, and keep iftar to one snack, one drink and fruit.
رمضان سے پہلے فریزر تیاری کا ایک ویک اینڈ کریں، تقریباً دس سحریاں اور دس رات کے کھانے باری باری رکھیں، اور افطار ایک اسنیک، ایک مشروب اور پھل تک رکھیں۔
Can I change the days around?کیا دن آگے پیچھے کر سکتے ہیں؟
Yes. Every day is independent; swap any sehri, iftar or dinner.
جی ہاں۔ ہر دن الگ ہے؛ کوئی بھی سحری، افطار یا رات کا کھانا بدلیں۔
Is this plan for a family of four?کیا یہ منصوبہ چار افراد کے لیے ہے؟
Yes, but every recipe has a people adjuster, so you can scale each one up or down.
جی ہاں، مگر ہر ترکیب میں افراد والا بٹن ہے، تو ہر ایک کو کم یا زیادہ کر سکتے ہیں۔